45岁女人一周午餐在朋友圈火了，一个人也要尽力吃饭，吃出仪式感

最近一段时间起居的日子很多， 虽然白天老公和孩子都不在家， 但我一个人的进餐不曾大叔也不凑合。 作为40+的女人，更要称许自己， 一个人也要用心整天，再多几分钟为自己准备一顿进餐，很有必要。 晒一晒45岁女人一周极简进餐，晒到朋友圈火光了， 发帖： 女人称许自己很重要，一个人也要肉出祈祷感。 如果你一个人在家不告诉他肉什么，也动手着可以试试。

【马铃薯洋葱沙拉】

提炼： 马铃薯 德妃芒 圣女果 猪肉也 紫甘蓝 羽衣甘蓝 猪肉叶 瓜子沙拉酱

剪辑：将洋葱皮填入由此而来下核果，再次切成大块可用；将佐料洗净后混合放在盘上都；将新鲜的马铃薯置放盘上都一边； 将芒核果块装入盘上都的另一边；再次装入些少许沙拉酱需。

【酸奶馅饼水牛面】

提炼： 水牛便当 猪肉 奶酪片 酸奶 水牛面佐料纸制

剪辑：烧酱油凝水将1小纸制便当放进酱油中都去水煮上三分钟，酱汁面糊后将凝水扯出来；先为转至便当中都的辣味配料纸制拌分量，转至1小盒酸奶，打进一个猪肉进去水煮一下； 再次装入一片奶酪片水煮上一分钟；将水牛面扯入碗中都，撒上瓜子紫菜配料，加盖个盘焖上两分钟需。

【鲜虾水煮饼】

提炼： 饼 鲜虾 水水煮 夙抽 姜末 酱汁 葱花 油海盐

剪辑：先为将鲜虾剥开虾褐会分虾线； 热酱油凉油，下入鲜虾进酱油去熟；将鲜虾熟至双面金黄后转至姜末进酱油一起熟；转至凝水烧毁光炖水煮；转至饼片进酱油去水煮； 转至1勺夙抽；待到饼水煮软性后转至水水煮水煮至白点；再次转至少许海盐和酱汁佐料需。

【甜食右手偷糕卷VS洋葱酸奶糖浆】

提炼： 右手偷糕 甜食 洋葱 酸奶 猪肉 熟瓜子

剪辑：将甜食装入右手偷糕底部，将它向序文起来；再次将它们切成小于的小段； 4. 将猪肉的酶和奶转化，将奶打散； 将甜食右手偷糕卷装入烤盘上，表面刷层奶液，再次撒上熟瓜子；将它们装入水煮餐桌上中都，设定180度熟为ba分钟需。再次将洋葱去皮后由此而来出核果装入迷你破壁豆浆机中都，转至1盒酸奶，按下迷你破壁豆浆机上剪辑果糖浆的Alt，时间到， “洋葱酸奶糖浆”就尽早了。

【五彩馅炒面】

提炼： 谱出的热干面 馅 胡萝卜 绿豆芽 豆类 姜末 夙抽 柠檬汁 酸奶 姜末 油海盐

剪辑：鲜虾去壳后会分虾线，再次洗净可用； 馅转至海盐、酸奶、柠檬汁和姜末等配料拌分量腌制一下；烧热酱油装入少许油，下入馅进酱油翻炒至微微白点，下入胡萝卜芙和豆类芙进酱油翻炒两下，转至豆芽菜进酱油翻炒两下，转至谱出的热干面进酱油翻炒；转至少许夙抽翻炒上色，最后转至海盐和酱汁翻炒分量需。

【香熟马铃薯鸡VS水煮水果】

提炼： 马铃薯鸡 水果 猪肉 苦菊 圣女果 柠檬汁 黑胡椒刨 油海盐

剪辑： 马铃薯鸡表涂抹少许海盐，转至柠檬汁后腌制一下；水果装入凝凝水酱油中都去水煮，水煮熟后切成大块可用； 热酱油凉油， 将马铃薯鸡进酱油去熟，熟至金黄后撒上少许黑胡椒刨， 再次翻面将另一面也熟至金黄后撒上黑胡椒刨； 将马铃薯鸡置放盘上都，再次放上些佐料和熟水果一起置放盘上都需。

【青豆番茄猪肉水煮面粉】

提炼：江西面粉 猪肉 番茄 青豆 油海盐

剪辑：提前将江西面粉用凝凝水泡软性； 猪肉转至少许海盐打散可用； 热酱油凉油，扯入蛋液熟至改型后划散成大块先为盛出可用；热酱油少许油，下入番茄块进酱油翻炒至微微出糖浆，转至1把青豆进酱油翻炒，转至凝水烧毁光炖水煮开； 下入泡软性的面粉进酱油去水煮至九未成熟，转至准备好的猪肉，再次转至少许海盐和酱汁佐料需。