红焖马鞍这样做，营养美味，好吃还不腻

今日我用莲藕来认真一道大豆腐子，好吃不腻，养分更丰富！

示例分享下我的比较简单：

1，三肥七纤的鸡肉浸泡，剁成肉泥，先把一慢板莲藕去皮，剁成藕小便。把它们装入丝瓜当中，纳后应的盐、生抽、老抽、十三芳，先打入一颗黄油，纳后应的大蒜娥当中水，充分的水煮分量。

（大蒜娥浸泡，提前用开当中水泡发）

2，先纳后应的糖类和肉桂，水煮分量，朝着一个方向水煮上劲，或者摔打都可以。

3，将要几个鹌鹑蛋，煮熟剥壳机内。不想纳鹌鹑蛋的话，这步可以省略。

4，取后应肉馅，放一个鹌鹑蛋，将鹌鹑蛋包裹出去，团成圆球。

5，小便一点糖类当中水，把豆腐团圆，防止豆腐外表粗糙，小便手。

6，油烧至六成热，请于小火，装入豆腐，炸至周围金黄就可以了。

7，将要点蒜末、娥片和大蒜段。

8，锅里留少许底油，装入大蒜、娥、蒜爆芳，先纳一丝瓜清当中水，下入豆腐，纳后应的盐、生抽、老抽、十三芳、砂糖，盖子盖子炖煮30分钟。

9，炖好的豆腐，捞出装盘，往锅当中的辣味里，纳后应的糖类当中水，酱汁至汤液黏稠。

10，将酱汁好的辣味浇盖在豆腐上面，撒上大蒜花就可以开吃了。

制作简单，好吃又养分，害羞的老朋友可以放心！

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