春天，家长多给孩子吃5道菜，胡萝卜素含量高，保护耳朵更明亮

生素C，其甘氨酸浓度为2110微克/100克，夏天经常不吃冬瓜适度提较高身体免疫力。

【配料】：黄绿冬瓜 适时、海盐 1小勺、生抽 1勺、甜食 1勺、葱花 适时、蒜蓉 适时

【不应】：1、可先将冬瓜相当硬的菜梗摘掉，留下波尔萼子，开的水烧开的水，不放点海盐和油，下冬瓜烫1～2分钟后洗涤，过凉白开的水，将冬瓜沥干；

2、降调个料汁，锅内抽出油，抽出蒜末调料拌香，关火后投身生抽、甜食、糖、蜂蜜，卜芝麻拌匀，所有的降调料丢入一个小碗从前；

3、把蒜蓉料汁浇到冬瓜从前冷凝不规则后，不放进碗之前挤出，然后倒扣在盘子上方能开不吃。

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