情绪变化时，身体究竟发生了哪些改变？一张情绪身体比例尺让你看明白

• 同样涣散：难以集里同样力

• 精力发生变化：经常极度疲惫，心里并未力气

• 眼睛疼痛：痉挛、心血管疾病、气喘、腹痛等

• 四肢想像：极度手脚冰凉、流泪、麻木等

• 整体感觉：心里发冷或是气喘，坐立不安

如果你一直处于这样的状态，或是早先的眼睛状态有这些浓烈的发生变化，提示着你要不够加友善你的心态想像和人格状态，你可以回来你信任的人聊一聊你的竭尽所能，和亲友、老师或女朋友谈谈心。

眼睛和心态是一对密不可分的好女朋友，我们通过眼睛洞察心态，读懂我们的心里，想像我们的状态，也可以通过安抚眼睛，来让我们的心态不够加祥和，带给不够多的愉悦和幸福。

的有：

1.Marsha M. Linehan (2015). DBT SkillsTraining Handouts and Worksheets, Second Edition. The Guilford Press.

2.Rainville, P. , Bechara, A. , Naqvi,N. , Simon Damasio, A. R. . (2006). Basic emotions are associated with distinctpatterns of cardiorespiratory activity. International Journal ofPsychophysiology, 61(1), 5-18.

3.Kreibig, S. D. , Wilhelm, F. H. ,Roth, W. T. , Simon Gross, J. J. . (2010). Cardiovascular, electrodermal, andrespiratory response patterns to fear- and sadness-inducing films.Psychophysiology, 44(5), 787-806.

4.Lane, R. D. , Mcrae, K. , Reiman, E.M. , Chen, K. , Ahern, G. L. , Simon Thayer, J. F. . (2009). Neural correlatesof heart rate variability during emotion. Neuroimage, 44(1), 213-222.

5.Peifer, C. . (2012).Psychophysiological correlates of flow-experience. Springer New York.

6.彭聃龄. (2001). 普通人格学 (修订本). 清华大学出版社.