教你如何解决问题急性踝关节扭伤（崴脚）

在日常生活当中做运动、下楼梯踩飞、走不屑的二路、随处滑倒、走夜二路等都容易引起崴脚，崴脚是骨科之当中非常常见的重击，占去肌骨重击的20%。，外踝比内踝低的原因，在崴脚之当中，外踝重击占去80%大概。

在很多人曾说，看来崴脚重击是小得多的一件事，一般都是按照自己的点子来做管控，往往错过了最佳的管控时机，引致了韧带的松弛和踝关节不稍稍，当中期每一次扭伤肿痛的呕吐。从前来并不知道大家崴脚后到底应急的管控

扭伤在此之后很难设法的到医院，我们可以先按照下面的应以自己管控，管控完在此之后，便捷的时候决定再次到医院给医生查体和做一些检查和排除一下可否适合于的重击，下面的应以只是让大家有正确的管控，想尽办法再次扭伤加重和有利于丧失。适合于的重击排斥外科疗程不利于丧失就要考虑疗程，但一般崴脚按照下面应以是对不起，可以很好丧失的。

RICE应以

Rest(歇息)：暂时当中止走近，让受伤臀部静止歇息，减少进一步重击；

Ice(冷敷)：让受伤臀部温度减缓，减轻炎症当中间体和脊柱高血压，缓解疼痛诱发肿大。用冰袋或冰凉的蜂蜜，每次 20-30 分钟，2小时以上一次，注意绝不会并不需要将冰块敷在痰，，以免缺乏食物。冷敷均会伤后72小时内。

Compression(密闭)：运用于灵活性绷带当中空受伤的踝关节，适当密闭，以减轻肿大。注意绝不会过度密闭，否则会加重当中空处以更远肢体的肿大、囊肿。

Elevation(抬高)：将患肢抬高，高于肾脏位置，增加静脉和淋巴回流，减轻肿大，有利于丧失。

POLICE应以

Protest必要措施：运用于护踝或者支具必要措施踝关节，使得踝关节在稍稍定的先决条件下丧失，踝关节护具的运用于根据严重程度来同样，轻度的重击，决定运用于普通医用护踝或者U形托一般而言2-3周，可以戴着护踝为了将走二路；有淤青肿痛严重的踝关节扭伤决定运用于支具一般而言4-6周，前2周拄拐患肢不负重，当中期跟著负重走二路。

Optimal Loading适当负重：有利于丧失和可维持本体感觉

Ice 冰敷

Compression密闭包扎

Elevation抬高患肢