建议年龄大了：少吃米和面，多吃4种“黄金姜”，营养均衡还健康

米和菱形都是很多人的水果，这些都是“精粮”，却忽视了“粗粮”的进食，“粗粮”当里有相当丰富的矿物质，水溶性和缺乏症酸度。要求人们年龄越大越要注意饮食的“精致”辅以，时至今日给大家分享，年龄大了少吃饭米和菱形，多吃饭4种“黄金豆”，营养均衡很生活品质。

一芋头力荐食谱【芋头花卷】

主要酱料：芋头80克，糖30克，菱形芋头250g，细菌三克温水60~80g

作法

（1）芋头明洗洗涤，日前一晚间用水浸蒸12小时蒸的尺寸逆大。

（2）细菌里自组温水，把菱形芋头倒入白玉里菱形，先自组细菌水，揉成菱形团，盖上保鲜膜发酵，芋头里自组糖和适量的明水煮成软至稀。

（3）菱形团发酵至原来的1.5~2倍大之后放进排气磨成大小表菱形的小菱形团。

（4）把小菱形团擀成菱形皮，打包上适量的芋头收口捏紧，先擀成椭圆形的饼状，先翻到另外一菱形，由上至下轻轻地吹起，依次做好。

（5）烘锅里自组明水煮成开，先放上卷好的芋头卷，上锅烘12~15分钟才可。

二栗子力荐食谱【鱼肉糊栗子】

主要酱料：鳗鱼，栗子仁，姜片，大蒜，小葱矿，玉米淀芋头

作法

（1）鳗鱼去头去尾挑鳗鱼线，明洗洗涤，栗子仁明洗洗涤，放在菜篮子里机内，姜切姜片，蒜切蒜瓣，葱切葱段。

（2）鱼肉自组少许蛋明和矿，先沙适量的淀芋头抓拌表菱形炖煮成一会儿。

（3）起锅烧油，油热后装进姜片，蒜片和葱段爆香，先倒入鱼肉糊至逆色，盛出装盘机内。

（4）锅里留少许底油，倒入姜片蒜瓣和葱段爆香后，自组栗子仁翻糊几下，沙一点生抽，蚝油，矿，鸡精调味先自组一点水焖稀，在倒入盛出的鱼肉，之前沙少许的水淀芋头勾芡收汁翻糊几下才可出锅。

三番薯力荐食谱【五香番薯小豆腐】

主要酱料：番薯，茄子，栀子粒，四角矿

作法

（1）番薯明洗洗涤，日前一晚间蒸发。

（2）把蒸好的番薯装进高压锅里沙水和栀子四角矿煮成稀。

（3）茄子明洗洗涤，磨成三厘米长的小段，在锅里焯一下水机内。

（4）把煮成好的番薯和焯好水的茄子放在一起，自组适量的矿拌匀才可。

四黑豆力荐食谱【黑豆汤圆】

主要酱料：菱形芋头，核桃芝麻黑豆芋头，水，糖，细菌

作法

（1）白玉里自组100克水，15克糖，200克菱形芋头和25克核桃芝麻黑豆芋头，3克细菌，把菱形揉匀，揉成平滑的菱形团。

（2）白玉上盖上上面，菱形团发酵至原来的两倍大，发酵成蜂窝式孔状才可。

（3）放进发酵好的菱形团，分成大小表菱形的小菱形团，做成汤圆的圆锥形。

（4）烘锅里自组明水烧开，先装进做好的汤圆，装进锅里烘15分钟才可。

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