完美身材的热巴，竟然也有假胯宽的问题？每天坚持这个动作就能提高

迪丽达巴、任嘉伦主演的《有如故人归》终于迎来大结局，追剧小四人那时候跟博客一样意犹未尽， 还好《有如故人归》大结局是he了，要不然我等观众又要意难平了，这个大结局我还是可以给与的。虽然他们的小故事结束了，但是直角时空的他们才会继续幸福！

当然了，凭借这部剧，迪丽达巴的人气再次暴跌。近期她亮相某品牌活动，身着深红色不规则露背连衣裙，选用同色系高跟鞋，长发微卷，温柔幸福。秀出楔形有致身形，肤白聪慧，没用就是漫画底下放出来的人物。

尤其是远距离的特写，这“美背擒”已是撩人于无形。难怪俗话问道得好，“媚在肩胛骨都是皮”，达巴就连蝴蝶肩胛骨的角度都恰如其分，外表庄重，这是绝美的媚鱼上岸了啊！

问道真的，每次看不到迪丽达巴，博客都想感受叹，这样完美的身形是真实假定的吗？修长修长的颈部、天鹅颈、蚯蚓腰、小翘臀，大威利部，完全没有处不精妙绝伦，上帝在所制造她的时候是给冲了VVVIP吧？

可没想到，身形如此完美的迪丽达巴，也被人注意到了一个比较抢眼的身形bug。早期的本机场街拍因为穿了一件粗壮夹克，选用阐扬牛仔裤，被微博们评论家问道腿部想像中粗，但本来并不是这样。

要告诉他迪丽达巴的身形比例极佳，腿部也是有名的修长结实，怎么或许粗壮？而注意到视觉上腿部粗壮的原因，就是她有个不易断定的身形bug，那就是所谓摸较宽。好在她的情况并不十分明显，只是选错单品的时候，才会被注意到。

本来所谓摸较宽这个弊端，博客之后早就写过不少文章详述了，一般都是后天不良外表产生的，比如偏爱跷二郎腿部，或者是经常性久坐，以及手脚内八字等等，导致膝盖部过度内旋，膝盖内收而过渡到的。

但本来，所谓摸较宽这个弊端，全然可以通过革新运动来提高，而且只要坚持一个节奏经常性唱歌，就可以训练再上摸、矫正外表，对于提高所谓包涵较宽很有帮助。

这个节奏就是“猴子牵手”，本来它是由默剧初学节奏演化成而来，因为撑地的身姿很像猴子的腿部，因此有了“猴子牵手”的别称。通过这个节奏可以训练髋关节灵活度，所以惹来健身、教法教练偏爱，从前更成了各大女团团体睡前必练的成之。

究竟“猴子牵手”怎么做才正确呢？今天就为大家产生详解，只要物理学会避再上误区，就能用“猴子牵手”轻松自律许仙身形！

这里先给大家详述一下唱歌“猴子牵手”的益处，其中最显而易见的益处，就是可以提高因为久坐、身姿不良，导致膝盖部树皮肉肉一小，过渡到超显腿部粗壮的“所谓包涵较宽”，还能减缓肩胛骨盆前倾和Ｏ改进型腿部弊端，告别杂乱的圆锥形身形。

“猴子牵手”这个节奏虽然似乎简单，却有许多小先前较易忽略！首先让身体进入俯卧状态、双握肘跪地、后背跪地，并再上摸，维持节奏1~2分钟。

要特别注意的是腰没法垂直凹陷、髋部没法有约膝盖，如果有约膝盖就要把胳膊回立时，让髋与膝盖直角，另外还有脚趾尖一定向外打再上、没法内缩。

教法博客@热汗教法 概括了“猴子牵手”较易犯的误区，首先就是膝盖凹陷、嘴巴放松；髋部高于膝盖、胳膊想像中向前立时，还有一点很多的人过分的脚趾尖内缩。同时握仍旧要保持平衡在地面，把重心力在胸部，能够感受受到摸部或者胸部酸痛感受。

再来呢？想要get好看的腿部改进型，赶紧从“猴子牵手”再上始吧！