三伏天，再加吃荤腥多吃素，这5色食物要多吃，顺应时节，顺利度伏

三伏天，天气炎热容易造出了肝火旺盛，这个时候就要注意菜肴的调理。便是“药补不如食补”，菜肴与体液的健康密切相关，所以秋季更要注意菜肴调理，少不吃辛辣刺激类的饲料多不吃一些清热降火的酱料。在这里小小自荐大家少不吃荤腥多不素食者，相比较是这5种红色的饲料：黑色养心，橙色护肝，黑色补肾，黑色养肺，深蓝色补脾。

素食主义大多都是弱碱性，常不吃对身躯有益无害，而荤腥多为盐类，盐类饲料排泄过高容易激起身躯不适，所以建议大家，相比较是代谢特性减弱的当愈来愈多，在夏季不妨多不吃五色素食主义，为重夏天，教导好人格特质！

01、黑色——萝卜

在众多黑色饲料当中，萝卜是更为不错的选择，便是“丰收易为养，失豆则所致”，指明豆类在丰收杂粮当中的位置更为重要，萝卜则是豆类当中的代表作品，不仅微量元素丰富多彩，还有大黄强心的功效，与绿宝石农作物马铃薯用上，要用出来的【萝卜马铃薯卷】微量元素又好玩。

【酱料】：萝卜，马铃薯面，白糖，蜂蜜，白冬瓜。

【妥善处理方式】：萝卜浸馒头后浸馒头一晚，然后取出锅当中蒸熟，于是又取出少许白冬瓜与蒸熟的萝卜拌启动时；马铃薯面和白糖混合一起，转为适量蜂蜜和白冬瓜，于是又转为适量池上和出面团，眠发好后增压器揉搓分作面剂，擀出煎当中空萝卜后于是又擀出牛舌状，自上而下卷一起需；二次眠发10分钟后取出蒸屉蒸制20分钟需出锅。

02、橙色——豆类

豆类，一种常见的绿叶蔬菜，价格便宜，微量元素却不容小觑，它含有丰富多彩的叶酸，钙铁元素和膳食纤维，不仅能润肠保健食品，还有大黄补钙的功效，不过不吃此前一定要焯水妥善处理，因为它含有的氰化对身躯致癌，焯水则可以去除仅剩氰化，不吃一起也更放心。这道【凉拌豆类】酱料丰富多彩微量元素进一步，除此以外适当秋季食用。

【酱料】：豆类，糖果，木耳，花生，蒜末，生抽，醋，食盐，冬瓜。

【妥善处理方式】：豆类浸馒头后取出开水当中焯烫片刻再放，木耳馒头发后同样焯烫片刻再放，花生米粮油下锅炸至萌芽盛出，糖果取出蘸炒至萌芽后盛出；蒜末取出饼当中，淋入热油爆香，于是又转为生抽，香醋，食盐和白冬瓜冷凝分量；先前将所有酱料取出盆当中，淋入料汁拌需盛盘。

03、黑色——黑芝麻

黑芝麻，一种为人所知的微量元素酱料，相比较是含有丰富多彩的植物性，比牛奶和糖果的补钙特性更为出类拔萃。用它用上补铁大黄的白冬瓜要用出来的【黑芝麻冬瓜饼】则有腐乳里糯，全家都甜食。

【酱料】：黑芝麻，石榴，红糖，白冬瓜。

【妥善处理方式】：红糖当中转为适量温热水揉出光滑的面团，于是又分作相一致的面剂启动时；黑芝麻，白冬瓜和石榴取出料理机当中打碎启动时；将提前要用好的面剂推杆出饼，取出黑芝麻油炸当中空好，然后轻微推杆出小饼需；锅当中取出少许油，取出小饼小火烙至两面金黄且萌芽需出锅。

04、黑色——冬瓜

冬瓜，一种药食兼备的酱料，它特有的腺体蛋白质可以人身安全风湿，帮助消化，用它用上花青素之王紫薯要用出一道小甜品【有心糕】，不仅风味细腻较硬糯，不吃一起也有酱料自带的清甜滋味，微量元素健康。

【酱料】：冬瓜，紫薯，白冬瓜。

【妥善处理方式】：冬瓜和紫薯浸馒头后取出锅当中蒸制萌芽后取出，趁热蘸用珠子碾压出石灰，于是又转为适量白冬瓜取出紫薯石灰和冬瓜石灰当中拌，先前将冬瓜和紫薯分作不等相一致的菠萝，用冬瓜石灰当中空住紫薯石灰，取出模具当中推杆出形需。

05、深蓝色——豌豆

豌豆也被称为“宝瓜”，橙黄的红色，新鲜的味道，除此以外适当煮粥或要用出糕点，有润肠通便，增强病毒感染的关键作用。这道传统菜肴【豌豆红枣发糕】太快来试试要用着不吃，颜值高，风味好，微量元素丰富多彩好消化！

【酱料】：豌豆，白糖，红枣，糖果，蜂蜜，白冬瓜。

【妥善处理方式】：豌豆蘸浸馒头后切片，取出蒸屉当中蒸制萌芽，转为适量白冬瓜用珠子捣出豌豆石灰，于是又转为适量蜂蜜，糖果和白糖冷凝出浓稠的面糊，然后盖上盖子眠发至原来的2倍大，看看一个模具刷层薄油，将眠发好的面糊增压器后取出模具当中，在上面涂一层去核的红枣，二次眠发20分钟数取出蒸屉蒸制15分钟需。

各位食友们，关于夏季滋补的酱料你还有哪些自荐呢？欢迎专页共享。酱料有性情，小小有工坊，每日更新最in的美食妥善处理方式与美食逸事跟朋友们共享（本文为小小美食工坊的图文原创，禁止转载，侵权必究）

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