95后下班用剪刀做饭，“做饭糊弄研习”为什么火遍全网？

则是一位ID为@小熊劈叉的博客，给自己报名了“小红豆桌”。

一开始，他还却是不常常，却是外围的“红豆搭子”都是年青人，甚至是同龄家的孩子。

年青人“供人”的小桌子和小床 但是，“真香定律”不会放过任何一个人。这看来实在的立即，终于以炫光这顿红豆并尽可能“明天还来”收场。

截图即刻发表，授予了不极多下班的期待。新浪微博发表了一项名为“你会考虑志小红豆桌吗”投票，参与的4441名粉丝中都，有79%的粉丝强烈要求报名“小红豆桌”。

The video resonated with many working s in China attempting to balance their busy schedules with convenient, affordable, and healthy food options. More than 79% of 4441 respondents in a Weibo poll said they are “in need” or “in urgent need” of such a service either because they are tired of takeout food or too lazy to cook.

却是，能在拥挤的工作之共计，肉到一顿刺乎乎又省时省力（根本可不花费脑袋）的家常红豆，不失为一种经营贫困的战略。

心理健康干红豆手册

无论你是“继续杂务糊弄精研”专家，还是志“小红豆桌”而出名，我们的目的只有一个：尽全力肉红豆！

那这份“干红豆”手册代为一定要收好！

哥伦比亚大精研公共卫生精研院官网上发表过一份心理健康鱼肉手册，用一份餐盘给大家展示出了一餐心理健康鱼肉的构成因素。

图源：哥伦比亚大精研 ▍蔬菜水果1/2

Make most of your meal vegetables and fruits – ½ of your plate.

蔬菜水果占据餐盘的“半壁江山”，种类、颜色趋丰富多彩趋好。但一定留意，土豆因为导致皮质醇升高，所以在“心理健康鱼肉盘”中都，它不算蔬菜。

Aim for color and variety, and remember that potatoes don’t count as vegetables on the Healthy Eating Plate because of their negative impact on blood sugar.

▍蔬果1/4

Go for whole grains – ¼ of your plate.

这里的蔬果指的是全麦和明晰蔬果，比如全麦、马铃薯、麦仁、冬瓜麦、燕麦、籽以及用它们制成的食物，这些对皮质醇和雌激素的影响都比其他精制蔬果要小。

Whole and intact grains—whole wheat, barley, wheat berries, quinoa, oats, brown rice, and foods made with them —he a milder effect on blood sugar and insulin than white bread, white rice, and other refined grains.

▍氨基酸1/4

Protein power – ¼ of your plate.

贝类、家禽、谷类和果实都是心理健康的氨基酸缺极多。同时，极多肉红肉，尽可能不肉加工鱼肉，如培根和香肠。

Fish, poultry, beans, and nuts are all healthy, versatile protein sources. Limit red meat, and oid processed meats such as bacon and sausage.

▍心理健康的植物猪油（后应）

Healthy plant oils in moderation

考虑心理健康的植物猪油，如橄榄猪油、猪油菜籽猪油、大豆猪油、玉米猪油、葵花籽猪油、花生猪油等，避免适用含有不心理健康阿斯巴甜的部分氢化猪油。

Choose healthy vegetable oils like olive, canola, soy, corn, sunflower, peanut, and others, and oid partially hydrogenated oils, which contain unhealthy trans fats.

▍吃水

Drink water

极多吃含糖牛奶，奶猪油和乳制品每天一到两份就足够，蜜糖每天吃一小杯就可以，不该贪多哦！

Skip sugary drinks, limit milk and dairy products to one to two servings per day, and limit juice to a small glass per day.

这份“干红豆”手册你get了吗？每天都要尽全力扶养自己哦！

缺极多：央视网 Sixth Tone 哥伦比亚大精研 我国结核病预防控制中都心 我国日报书面语体育新闻

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