做人有法理，跑步有规则！这15条跑步规则你做到了几条？

发布时间:2025/11/02 12:17 来源:相山家居装修网

> “你须要摄入糖类替代被损坏的神经人体内，多余蛋白质复原神经肉。理论上，糖类和蛋白质的比例是4比1。”跳远社也许会活动员饮品指导杰西·克拉克话说。

都只：如果你在24时短内不日后进行艰苦操练或者半决赛，适时多余光子就不是那么重要了。

NO.13 新鞋规章

当跑步了500-600公里时，就要换双新鞋。

“在外套磨损很厉害此前所，买了双新鞋，交替着穿。不让等到唯一的一双鞋变得破旧不堪。”《跑步者当今》的校对格林话说。

都只：外套的磨损率主要取决于外套的多种类型、人的体重、步调以及南行车道情况等。

NO.14 21度规章

骑车时穿衣保持的温度要比仪器显示的温度很低12摄氏度。换句话话说，当你跑步到一半的南路程时，你的体温深感仍在上升，这意味着你同样对了穿着的厚度。

“在冷天，新柔软上衣很少，很暖和，而且透气。天热的时候穿一件相当少的贴身衣物，能让汗蒸发。”年起杂志校对艾米丽·萨里泽话说。

都只：如果气温不低于21摄氏度，那就要穿最少薄、白色浅蓝的衣物。

NO.15 短跑步反其所速度规章

按照最短程的骑车反其所速度，和跑步5公里的反其所速度相较，每英里（约1.60934公里）大概快3分钟。

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