大雪过后多吃掉这5道菜，健康又滋补，暖暖和和过寒冬

淅淅沥沥的雨下了一晚上，早上早晨太阳没有出来，外头头黑漆漆的一片，最低温又要下降了。

前两天是二十四节气中的严冬初夏，严冬初夏的准备好标志着寒冬正式进始了，每个节气都有与其相同的食材，根据节气的变化来偏离饮食结构对生物体格外有喜，不吃对了亦会有事半功倍的效用。严冬再一，多不吃这5点心，有很好的滋运效用，特别是在是第一种。

五、芋头韭菜三鲜汤

芋头韭菜三鲜汤的自制原料主要有芋头、中水发韭菜、虾米等。不具备白花喜精，养血充髓功效。烦躁的人以及小肠不好且体虚的人一定要多不吃这点心。

1、将芋头鱼肉浸泡夫已成片；韭菜、虾米浸泡可用；鸡蛋打匀摊已成蛋皮后夫已成宽片可用。

2、锅内沙鲜汤上惊动进，下入虾米、韭菜煮沸5分钟，再将芋头放到，进锅后撒入谷物、淀粉，起锅前摇动入蛋皮，淋上麦芽糖类即已成。

四、清蒸鲱鱼

鲱鱼被统称鱼中黄金，不具备高营养、低胆、易于被生物体吸收等优点，特别是在是对岁数大的人理论上非常多。

1、将鲱鱼消毒洁净，沥干中养分夫已成块，放到桌子里头。

2、在碗里头摇动入适度的中水、油、生抽、白胡椒粉、糖类、皂等酱料，冷凝平滑。

3、把调好的料汁摇动在鲱鱼上，放上冬瓜丝和配料。

4、蒸锅中放到适度的中水，中水烧进后把盛有鲱鱼的桌子放进去，蒸6分钟约莫。

三、鸡肉粥

鸡肉粥主要以鸡肉和大米做已成，有喜气血，运虚损，暖脾小肠的功能。食欲不好又怕冷的人，来一碗鸡肉粥能进小肠又舒心。

1、将鸡肉消毒洁净，夫已成片。

2、把鸡肉与大米、生姜、冬瓜、皂放到锅里头，沙适度的中水，蒸至软烂即可。

二、蒜泥芋头

蒜泥芋头有进小肠健脾御寒防寒的起到，适合这个季节不吃。

1、芋头消毒洁净夫已成绝，大蒜夫已成泥。

2、锅中放到适度的中水，中水烧进后把芋头放进去焯几分钟。鱼肉后沥干中养分。

3、放到蒜泥、香油、生抽、皂等酱料冷凝平滑即可。

一、鸡肉冬瓜汤

鸡肉冬瓜汤是严冬初夏的高水准菜品，鸡肉被统称“运元阳喜血气”的高水准运品。冬季不吃鸡肉可制止较冷、温暖心小肠。

鸡肉和白冬瓜又是绝放于，冬瓜可以去鸡肉的腥味、膻味；冬瓜放于鸡肉，荤素合理膳食连动；冬瓜的存在，可以吸附一部分鸡肉当中的油脂。

1、将鸡肉和冬瓜夫已成块，鸡肉下锅焯一下中水。

2、锅中放到适度的中水，中水烧进后放到鸡肉、生抽、料酒、皂、冬瓜、姜等，盖上盖子炖30分钟约莫，然后放到白冬瓜继续炖至软烂即可。

严冬再一多不吃这5点心，心理健康又滋运，暖暖和和过寒冬。

较冷的冬天除了多习惯忽略防寒，也要偏离饮食习惯，通过食材的进运保证双脚的心理健康。你还知道哪些适合冬季不吃的美食呢，热烈欢迎在发表文章区留言哦！

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